При снижении двигательной активности нарушается нормальное развитие детей, меняется обмен веществ, а также нарушается осанка.
Подмечено, что дети в возрасте 5-7 лет практически не имеют проблем со спиной. Зато после семи у большинства возникает искривление позвоночника (сколиоз).
Основной фактор, который нарушает осанку в период учебы ребенка – это неправильная поза, в которой он долго находится за партой или столом. В итоге, по статистике, из школы выпускаются 95% молодых людей, имеющих серьезно нарушенную осанку. На этой почве возникают проблемы: частые заболевания, снижение физических способностей (выносливости и ловкости), плохая концентрация, вследствие и плохая успеваемость.
При правильной осанке у нас меньше шансов иметь больную спину в старшем возрасте. В противном случае может грозить потеря зрения, нарушение дыхания, затрудненная работа жкт и сердечно-сосудистой системы.
Исправлять осанку тяжелей, чем сразу научить ребенка держать спину. Поэтому нужно начинать учить уже сейчас, так как в 20 лет будет уже поздно.
Давайте определим, есть ли искривление осанки у ребенка. Для этого подведите его к стене и прижмите к ней несколькими точками одновременно: затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. Если какая-нибудь часть тела не касается стены, значит, плохи дела.
Правильное положение тела – когда лопатки симметричны и параллельны, плечи развернуты, а ноги прямые и с нормальными сводами стоп.
При хорошей осанке ребенку не нужно делать специальные упражнения, можно в целях профилактики спать на жесткой кровати, ходить в удобной одежде и обуви по размеру, активно играть на свежем воздухе, ходить по траве и песку босиком, а также полноценно питаться.
При неправильной осанке, прежде чем приступать к упражнениям, нужно выявить и устранить причины, вынуждающие ребенка находиться в такой позе. Слабые мышцы спины, плохое зрение, неудобная одежда, тяжелый портфель, неудобная поза во сне – вот некоторые причины. А самое главное – когда ребенок забывает держать спину. Ему нужно сформировать привычку, объяснить в доходчивой форме о важности правильной осанки.
Дома родителям легко контролировать ребенка, но что делать, когда он в школе. Так как там он проводит большую часть дня, нужно просить именно педагога, чтобы тот следил за правильным положением тела детей во время работы.
Искривление осанки – хороший повод каждый день делать зарядку. Исправить ее можно упражнениями для укрепления мышц спины, пресса и шеи. И делать гимнастику нужно ежедневно!
Упражнения для осанки для детей
1 Ребенок садится по-турецки (ноги скрещиваются перед собой). Соединяет руки в замок и тянется высоко вверх, подняв руки над головой. Повторить 10 раз.
2 Ребенок ложится на спину, руки вдоль тела. Он должен прогнуть позвоночник в грудном отделе и задержаться на 5-10 секунд.
3 То же положение лежа на спине. Стопы с локтями на полу, а ноги согнуты. Нужно поднять таз с задержкой в 5-10 секунд.
4 Ребенок сидит на стуле и делает махи руками поочередно в стороны. Амплитуду нужно постепенно увеличивать.
5 Становимся у стены, касаясь ее всеми нужными точками. Удерживаем положение и отходим от стены. Так повторяем несколько раз.
Спасибо, что пользуетесь кнопочками:
Добавить комментарий